足やせには血行の改善が重要

しっかりと湯船に浸かって体を温める事により、足の血行を改善させることが出来ます。
お風呂に浸かって体を温めることで、コリというのは血行不良が原因となるので、血行を改善させることが可能なのです。
足やせを成功させる具体的なマッサージ方法についてですが、まずお風呂に浸かり体を温めることが大切です。
足を温めてからマッサージを行うようにし、湯船に入る時間が無い人などは足湯でも問題ありません。
エステが続々とオープンしてきており、今では日本全国で最新のエステ美容術を受けることが出来るようになりました。
「これまで苦労してダイエットをしていたのは何だったんだ」と思うほど高い効果を実感することが出来るでしょう。 ただ単に足やせマッサージと言ってもエステサロンで施術をしている専門的な方法ではなく、手で足のコリをほぐすだけでも効果があります。
重点的に手で足のこってしまっている部分をほぐすだけでも疲労を改善させることが出来るのです。

 



足やせには血行の改善が重要ブログ:201016

減量には、バランスの取れた食事が重要ですが、
間食は一切ダメということではないんですよ!

食事と食事の間が空き過ぎてしまった場合、
からだが飢餓状態になってしまい、その状態で食べ物を摂取すると、
普段より何倍ものカロリーを吸収してしまうので、
太りやすくなるんです。

このような状態を避けるにも、程良い間食が必要なんですね。

ちなみに、
減量を目的に作られているおやつなどもありますが、
カロリーゼロと表示してあっても、
甘味料の種類によっては、
より食べたくなってしまう事もあるようですよ。

特に、アステルパームというアミノ酸由来の人工甘味料は、
脳内の満腹感を与える化学物質を分泌させることを阻止しますので、
食べれば食べるほど、より食べたくなってしまうのです。

そこで、
減量中の間食には、
アンチエイジング効果の高いポリフェノールが含まれている
カカオ70%以上の板チョコやナッツ類、
フルーツ、焼き芋、枝豆などがオススメ!

これらの食品は、
少量でも腹が満足しやすいだけでなく、食物繊維も豊富!

ナッツ類は肌にうるおいを与えますし、
フルーツ類は、ビタミン、代謝、消化に必要な
抗酸化物質を摂ることができます。

フルーツは糖分が高いので、
減量に禁物と言っている人もいますが、
ビタミン類が豊富なので、他の栄養素と結合させ、
からだの中に吸収しやすくさせる為にも必要なものなのです。

栄養補助食品などを間食に選ぶんだったら、
上にで挙げたような食べ物のほうが、
健康的な減量をサポートしてくれ、
「食べた」という満足感も高いですよ。

今日はおしまい!!!